Fit By Saria

講解如何使用跑步機練出好看的臀部跟腿
要記得做得時候要慢想像延伸肌肉跟皮拉提斯一樣的概念
如果你搭配45秒到一分鐘快跑
再來做可以達到很好的燃指效果。快跑是真的很快不是慢跑要快跑才有效。
這動作有四個每個做一分鐘到一分半做兩次
如果要跑步可以先跑，再做腿。都先練右腿練完再回去快跑，跑完再練另一隻腿練完再回去快跑。

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